Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz mniejwięcej swoje zapotrzebowanie i jedz , jak Ciebie nie ma w domu o najlepiej pakuj jedzenie w pojemnik dzień wcześniej itd. Dieta jest najważniejsza żeby osiągnąć cel któryh wydaje mi sie troche dziwny , bo liczy sie cała sylwetka i tak wogóle czmeu akurat tyle chcesz w ramieniu? Pamiętaj też jeśli masz inne aktywności fizyczne to musisz [...]
Rejestracją do udziału w Mistrzostwach Szczecinka Bench Press - Deadlift jest wykonanie opłaty startowej zgodnie z regulaminem. Zaksięgowanie wpłaty na konto bankowe zgodnie z regulaminem zostanie potwierdzone wiadomością zwrotną. OPŁATA STARTOWA MUSI ZOSTAĆ ZAKSIĘGOWANA DO 4 WRZEŚNIA 2020 ROKU. PROSZĘ NIE CZEKAĆ DO OSTATNIEJ CHWILI. Wszyscy [...]
Przy moim jedzeniu nie licze kcal ani zarartości białka i też węglowodanów. Chyba o to Ci chodzi? Czy tak? Ile na dzień ich mam ? Najważniejsza jest zawartośc białka węglowodanów kcal?
Większość tego stanu zapewne powstaje w Twojej głowie... Po odstawieniu suplementów przed treningowych - stymulantów można czuć spadek energii, lekki spadek motywacji, ale bez przesady, nie uzależniaj swoich treningów od suplementów! Na dzień dzisiejszy są dwie opcje jeżeli aktualnie masz cięższy okres treningowy możesz dokupić kolejna przed [...]
Uriel a tak: 1-13 50mg codziennie prop 1-10 400mg decka 7 w tyg. byłoby dobrze? To i tak wyjdzie 90 strzałów propa,to nie za dużo,w mojej rozpisce było 70! Doradz mi! A dlaczego prop tak rozpisany 1-2 50mg co drugi dzień 3-10 50mg codziennie 11-12 50mg co drugi dzień jest żle,chodzi o wahanie stężeń? I dlaczego teścia więcej niż deki koniecznie?
nie po co wpisujesz red bull'a, a po co go pijesz, bo dobrze, że wpisała, tak to byśmy nie wiedziały, że wypija 24cukru prostego, a potem by było, czemu ja nie mam żadnych spadków?! nie pijemy napojów gazowanych, słodzonych, ani nie spożywamy odżywek z zawartością cukru, my gainarów nie potrzebujemy. Myślę, że artykuł Co jedzą ladies jest [...]
[...] tylko czlowiekiem. Dzien byl akurat taki a nie inny. Nie mialam mozliwosci dostarczyc sobie idealnie skomponowanych posilkow,wiec zamiast jesc bulke z serem wolalam wypic odzywke weglowodanowo-bialkowa. Martucca-wtedy tez robilam "ordynarna" redukcje,jesli uwazasz,ze nie nadaje sie do Lejdis, to prosze bys przeniosla moj temat do dziennikow.
hmm kain moze i masz racje, wrescie bylby tam spokuj martwie sie tylko czy by wszystkich niezbanowal na dzien dobry Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator [...]
Obserwuje ta dyskusje caly dzien i tak sie zastanawialem czy cos napisac. Wlasciwie nie mam chyba co...Decyzje tak jak powiedzialem, podejmiecie, jaka podejmiecie. Mile zaskoczyl mnie Vanderlei, i za to dziekuje bo taka propozycja to jest naprawde cos. Dziekuje. I ciekaw jestem ciagle co tak naprawde z tego wyniknie. Ja staram sie bywac tak czesto [...]
Zeszły tydzień niestety dawałem ostro ciała. Było wszystko. Cheat meal zamienił się w Cheat weekend :/. No może nie do końca bo wczoraj na koniec tego wszystkiego byłem na basenie i rowerku. Śmignąłem z 70 basenów no i prawie 20 km powolnej jazdy rowerem. Nie mniej sporo rzeczy które się wydarzyły dało mi do myślenia: - dieta na obecnym poziomie [...]
[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]
eod - every other day - propa walisz co drugi, zeby uniknac wahania stezen. 1-6 oznacza tygodnie, czyli przez 6 tygodnii co drugi dzien 100 mg propa jak piszemy e5d - znaczy co 5 dni, analogicznie - jak ukladamy wieksze cykle tak jest latwiej niz sie bawic i pisac wszystko po koleji, wiec uzywamy tu takich skrotow odblok zacznij 2 dni po ostatnim [...]
[...] z kurczaka - suple omega/witamina/iron tadd 6. Słonecznik 30g + serek grani 200g + 50g ryżu + magnez 25ml Do posiłków pije najczęsciej wode z dystrybutora z lodówki :) i raz dziennie carbo 50g, Od pewnego czasu waga mi unormowała co mnie nie pokoi od zawsze miałem jednak trudności z nabieraniem wagi, w czasach startów w pc stratowałem w kat 69kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku dziękuję za szybką odpowiedź! Sytuacja z moją pracą wygląda tak, że nie mam co tydzień tych samych dni w pracy. Jeżeli pracuję w poniedziałek to wtorek i środę mam wolne, a w czwartek do pracy. I znów piątek, sobota wolne i niedziela do pracy, i tak w kółko. Chodzi mi o to, czy nie byłoby "za ostro" gdybym trenował już nawiązując do [...]
rondell = nio nie powiem ciekawe... ale tak daleko od domq...ehmm mysle nad czyms blizej..nio ale mam jeszcze rok B-REAL - hehe czuje sie bardzo dobrze mialam dzis cudowny dzien a komentow nie biore do siebie.. zdjecie to nie wszystko... baa wyglad to nie wszystko.. hehe
[...] i tyle ale nie mow nikomu heheh a gdzie mieszkasz? moze odezwiesz sie kiedys na gg zreszta zapraszam wszystkich heheh jestem otwarta na nowe znajomosci PMO - niestety takich zdjec sobie nie robie o tym juz pisalam wczesniej jak nie czytales to zycze milej lekturki.. pozdrawiam i zycze milego dnia ... nareszcie sloneczny dzien heheh
co do propa to mialem podobnie 4 dni temu...pierwsze 3 inj(uda) przechodzily bez wiekszych problemów(bolalo nie znacznie przez okolo 4 dni), ale kolejny strzał był masakrą, noga spuchła po okolo 3 godzinach od inj, brak jakiegokolwiek zaczerwienienia, jedynie opuchlizna i lekka gorączka.Na dzień dzisiejszy mogę chodzić bo wcześniej co jedynie [...]
ja jestem juz w 2 tyglu(po 7 szotach dokladnie) waga mi poszla 3kg, wiekrze checi do cwiczen,pompy rewelacynej nie mam. moze dla tego ze 100mg co 2 dzien, ale jak prolke bralem to wiekrzego powera mialem. Sila tez na + . Ogolnie idzie :)
Ja robiłam sobie sama 2 dziurki w uchu ale najpierw jedną a na drugi dzień drugą i wcale nie poczułam ale ta 2 troszkę bolała bo mogłam obie na raz zrobić a po miesiącu zrobiłam 4 dziurkę bo miałam już 2 i nic mnie nie bolało I jak ty chcesz sama sobie zrobić to Najlepiej igłą 12mm albo kolczykiem ale dobrze go wypiłuj...;)) Bo moja koleżanka [...]
Zmiana moda w Szatni
